ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (2024)

ไอคอนรูปตัววี บ่งบอกถึงส่วนหรือเมนูที่ขยายได้ หรือบางครั้งมีตัวเลือกการนำทางก่อนหน้า/ถัดไป หน้าแรก

จดหมายข่าว

ติดตาม

อาหาร

ชีลา คาโดแกน

2024-01-20T11:53:01Z

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (1)

ชีลา คาโดแกน
  • ฉันเป็นนักโภชนาการอายุ 24 ปีที่ยุ่งวุ่นวายอาศัยอยู่ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี.
  • ฉันร้านค้าที่ Trader Joe'sทุกสัปดาห์โดยคำนึงถึงอาหารที่ง่าย รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และราคาไม่แพง
  • ร้านค้ามีอาหารให้เลือกมากมาย เช่น เบอร์รี่ฟรีซดรายและแฮชบราวน์ฝอย

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (2)

โฉมใหม่

ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารวงในเกี่ยวกับเรื่องราวที่ใหญ่ที่สุดของวันนี้ในตลาด เทคโนโลยี และธุรกิจ — จัดส่งทุกวันอ่านตัวอย่าง

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (3)

ขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน!

เข้าถึงหัวข้อที่คุณชื่นชอบในฟีดส่วนตัวขณะที่คุณกำลังเดินทาง

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (4)

ในฐานะนักเขียนโภชนาการอิสระและนักโภชนาการประจำกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ฉันทำงานเข้าและออกจากโรงพยาบาลเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

ด้วยการจัดการทั้งหมดนี้ ฉันจึงให้ความสำคัญกับการทำสิ่งต่างๆ ให้ง่ายและสะดวกในทุกที่ที่ทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลานั้นช้อปปิ้งร้านขายของชำ.

Trader Joe's คือร้านหยุดวันอาทิตย์ของฉันเร็ว,ง่าย,และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำให้ฉันมีพลังงานในระหว่างสัปดาห์

นี่คืออาหารหลักที่ฉันชื่นชอบในเดือนนี้ซึ่งทำให้ฉันกลับมาอีก.

โฆษณา

ฉันมักจะโยนบลูเบอร์รี่ป่าของ Trader Joe ลงในข้าวโอ๊ตเสมอ

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (5)

ชีลา คาโดแกน

บลูเบอร์รี่ป่าเป็นเบอร์รี่ขนาดจิ๋วที่น่ารักและมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

ราคานี้เท่ากับบลูเบอร์รี่แช่แข็งทั่วไปที่ Trader Joe's ในพื้นที่ของฉัน ดังนั้นฉันจึงเลือกซื้อแบบธรรมชาติเสมอ

ฉันโรยมันลงในข้าวโอ๊ต สมูทตี้ หรือโยเกิร์ตในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวายตามปกติ บางครั้งฉันก็เทมันลงในชามพร้อมกับนมเย็นๆ สักแก้วของว่างด่วน.

เมื่อฉันมีเวลามากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันจะปรุงมันบนเตาเพื่อทำผลไม้แช่อิ่มบลูเบอร์รี่ที่เอาไว้แช่แพนเค้กได้.

โฆษณา

ชิ้นสับปะรดแช่แข็งเป็นของหวานที่สมบูรณ์แบบ

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (6)

ชีลา คาโดแกน

ในความคิดของฉัน ชิ้นสับปะรดแช่แข็งของ Trader Joe เป็นชิ้นเดียวที่มีรสชาติสุกและหวานทุกครั้ง ไม่จำเป็นต้องหั่นสับปะรดเมื่อมีสิ่งเหล่านี้อยู่ในมือ

มันเข้ากันได้ดีกับสมูทตี้ แต่ก็มีรสชาติดีพอที่จะทานเดี่ยวๆ ได้เช่นกัน.

โฆษณา

แฮชบราวน์แช่แข็งช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารเช้า

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (7)

ชีลา คาโดแกน

เทรดเดอร์ โจแฮชบราวน์แช่แข็งเป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าที่สุดสำหรับมื้อเช้า

ฉันชอบทำมันฝรั่งฝอยทั้งถุงในวันอาทิตย์พร้อมไข่ ถั่วดำ และเครื่องเทศต่างๆ เพื่อเป็นอาหารเช้าพร้อมรับประทานประจำสัปดาห์

ในตอนเช้า ที่เหลือก็แค่โรยหน้าด้วยซาวครีม ซัลซ่า หรือกัวคาโมเล่.

โฆษณา

สาหร่ายอบเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับบดขยี้ความอยากเกลือ

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (8)

ชีลา คาโดแกน

สาหร่ายอบเป็นของว่างที่ฉันเลือกไว้เมื่อฉันต้องการอะไรที่เค็มและกรุบกรอบ

สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารและของว่างของคุณ

ฉันชอบที่จะทานผัด ข้าวผัด ซุปอุ่นๆ และสลัดทูน่าสักสองสามห่อ คุณไม่ผิดพลาดกับการรับประทานมันจากแพ็คเกจเช่นกัน.

โฆษณา

บะหมี่ข้าวสาลีของ Trader Joe เป็นเมนูโปรดของฉันสำหรับผัด

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (9)

ชีลา คาโดแกน

สมัครรับบะหมี่ที่ไม่ต้องต้มได้เลย

ไม่มีวิธีที่ง่ายกว่านี้ในการทำอย่างรวดเร็วสลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชียผัดหรือซุปมากกว่าด้วยความช่วยเหลือของบะหมี่ข้าวสาลีไทยของ Trader Joe

เพียงฉีกซองแล้วโยนใส่สิ่งที่คุณทำ.

โฆษณา

'พาสต้า' หัวใจแห่งฝ่ามือเป็นรหัสโกงสำหรับการรับประทานผักมากขึ้น

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (10)

ชีลา คาโดแกน

ถ้าคุณพยายามกินผักให้เพียงพอ,เทรดเดอร์โจ้ใจปาล์ม "พาสต้า" เป็นทางออกที่ง่ายดาย

แม้ว่าจะไม่ใช่ Barilla แต่ทางเลือกบะหมี่ที่มีเส้นใยสูงนั้นอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ามากเมื่อเปรียบเทียบหากคุณสนใจ

ฉันชอบใช้เป็นฐานในการเตรียมอาหารสลัดพาสต้า. ฉันมักจะใส่พาสต้าปกติ เพิ่มโปรตีนและผักอะไรก็ได้ที่ฉันมี และน้ำสลัดอิตาเลียน.

โฆษณา

ฉันสามารถทำอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการรสฟาร์มปศุสัตว์

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (11)

ชีลา คาโดแกน

เครื่องปรุงรสจากฟาร์มปศุสัตว์ช่วยยกระดับทุกจานที่ฉันใส่ลงไปอย่างมาก

ฉันชื่นชอบการใช้มันปรุงรสไก่หรือป๊อปคอร์น หรือจะผสมกับกรีกโยเกิร์ตก็อร่อยจุ่มโปรตีนสูงเพื่อจิ้มผักของฉันลงไป.

โฆษณา

ข้าวโอ๊ตที่เต็มไปด้วยเส้นใยของร้านเป็นอาหารเช้าที่ต้องมี

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (12)

ชีลา คาโดแกน

เวอร์ชันของ Trader Joe ไม่ใช่ข้าวโอ๊ตรีดถุงมาตรฐานของคุณทุกวัน

ข้าวโอ๊ตรีดออร์แกนิกที่มีธัญพืชและเมล็ดพืชโบราณ อัดแน่นไปด้วยผักโขม ควินัว เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ ช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อหัวใจกว่าพันธุ์มาตรฐาน

ฉันชอบใช้ส่วนผสมของข้าวโอ๊ตดินเพื่อทำชามข้าวโอ๊ตรสเผ็ด โรยหน้าด้วยไข่ กัวคาโมเล่ และซอสเผ็ด.

โฆษณา

น้ำมะพร้าวเหมาะที่สุดตอนบ่าย 3 โมง รับฉัน

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (13)

ชีลา คาโดแกน

ไม่ว่าฉันจะผสมมันในสมูทตี้หรือดื่มจากขวดโดยตรง น้ำมะพร้าวของ Trader Joe ก็เป็นแหล่งให้ความชุ่มชื้น

เครื่องดื่มเมืองร้อนนี้เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่สามารถช่วยได้ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน.

ฉันดื่มขวดในตอนกลางวันหรือหลังจากเข้ายิมเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างทั่วถึง.

โฆษณา

ผลเบอร์รี่ฟรีซดรายเป็นวิธีที่สะดวกในการรับประทานผลไม้มากขึ้น

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (14)

ชีลา คาโดแกน

ฉันจะสมัครซื้อผลไม้ที่ไม่ต้องใช้ตู้เย็นเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อราคาต่ำกว่าของสด

เบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ดีต่อลำไส้และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกใช้เบอร์รี่ผสมฟรีซดรายพกพาสะดวกของ Trader Joe

ฉันชอบมันโรยโยเกิร์ตหรือไอศกรีมแล้วใช้ในกราโนล่าเบอร์รี่โฮมเมดของฉัน.

โฆษณา

ซุปถั่วเลนทิลเป็นอาหารเย็นที่ฉันทำเองโดยไม่ต้องปรุงในคืนที่วุ่นวาย

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (15)

ชีลา คาโดแกน

ในคืนที่การทำอาหารไม่อยู่ในการ์ดซุปถั่วเลนทิลของ Trader Joeบันทึกวัน

ซุปที่มีเส้นใยสูงให้ความร้อนและเสิร์ฟเข้ากันได้ดีกับชีสย่างอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็ยังดีกับครีมเปรี้ยวและโรยกุ้ยช่าย

คลิกเพื่ออ่านไดอารี่ของ Trader Joe แบบนี้ต่อ.

อ่านต่อไป

อาหาร ช้อปปิ้ง อาหาร

โฆษณา

As an expert and enthusiast, I have access to a wide range of information and can provide insights on various topics. While I don't have personal experiences or preferences like a human, I can still provide you with information related to the concepts mentioned in the article you shared. Let's dive into it!

Trader Joe's Staples for Quick, Easy, and Nutritious Meals

In the article, the author, Shyla Cadogan, shares her favorite staples from Trader Joe's that are quick, easy, and nutritious. Let's explore each of these staples and their benefits:

  1. Wild Blueberries: Wild blueberries are miniature versions of regular blueberries and contain more fiber and antioxidants. They can be sprinkled into oatmeal, smoothies, yogurt, or enjoyed as a quick snack. The author mentions that she sometimes cooks them down on the stove to make a blueberry compote for pancakes.

  2. Frozen Pineapple Chunks: Trader Joe's frozen pineapple chunks are described as ripe and sweet. They can be used in smoothies or enjoyed on their own as a sweet treat .

  3. Frozen Hash Browns: Trader Joe's frozen hash browns are mentioned as a convenient option for meal-prepped breakfasts. They can be cooked with eggs, black beans, and spices to create a ready-to-eat breakfast hash. Toppings like sour cream, salsa, or guacamole can be added for extra flavor.

  4. Roasted Seaweed: Roasted seaweed is highlighted as a snack option for satisfying salt cravings. It is a good source of iodine and can be enjoyed on the side of stir-fries, fried rice, soups, or tuna salads. It can also be eaten straight from the package.

  5. Trader Joe's Wheat Noodles: These Thai wheat noodles are mentioned as a quick and easy option for Asian-inspired salads, stir-fries, or soups. They can be added directly to the dish without the need for boiling.

  6. Hearts of Palm "Pasta": Trader Joe's hearts of palm "pasta" is suggested as a low-carbohydrate alternative to regular pasta. It is high in fiber and can be used as a base for meal-prep pasta salads. The author recommends adding regular pasta, protein, vegetables, and Italian dressing to create a flavorful dish.

  7. Ranch Seasoning: The author mentions that ranch seasoning can elevate the flavor of various dishes. It can be used to season chicken, popcorn, or mixed with Greek yogurt as a high-protein dip for vegetables.

  8. Fiber-Filled Oats: Trader Joe's organic rolled oats with ancient grains and seeds are highlighted as a breakfast must. They contain amaranth, quinoa, chia seeds, and flax seeds, providing additional fiber and heart-healthy fats. The author suggests using them to make a savory oatmeal bowl topped with egg, guacamole, and hot sauce.

  9. Coconut Water: Trader Joe's coconut water is mentioned as a hydration staple. It is full of electrolytes like potassium and magnesium, which can help fight midday fatigue. It can be blended into smoothies or consumed directly from the bottle.

  10. Freeze-Dried Berries: Freeze-dried berries are highlighted as a convenient way to eat more fruit. They don't require refrigeration and are rich in gut-healthy fiber and antioxidants. They can be sprinkled over yogurt, ice cream, or used in homemade berry-granola bars.

  11. Lentil Soup: Trader Joe's lentil soup is mentioned as a go-to, no-cook dinner option on busy nights. It is high in fiber and can be enjoyed with grilled cheese, sour cream, or chives [[11]].

These are the staples mentioned by Shyla Cadogan in the article. They provide a variety of options for quick, easy, and nutritious meals. Remember to check the availability of these products at your local Trader Joe's store.

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ซื้อสินค้าที่ Trader Joe's นี่คือ 11 สิ่งที่ฉันจะซื้อในเดือนนี้เพื่อรับไฟเบอร์และสารอาหารมากขึ้น (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Pres. Lawanda Wiegand

Last Updated:

Views: 6323

Rating: 4 / 5 (51 voted)

Reviews: 82% of readers found this page helpful

Author information

Name: Pres. Lawanda Wiegand

Birthday: 1993-01-10

Address: Suite 391 6963 Ullrich Shore, Bellefort, WI 01350-7893

Phone: +6806610432415

Job: Dynamic Manufacturing Assistant

Hobby: amateur radio, Taekwondo, Wood carving, Parkour, Skateboarding, Running, Rafting

Introduction: My name is Pres. Lawanda Wiegand, I am a inquisitive, helpful, glamorous, cheerful, open, clever, innocent person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.